"Monson"🌧🌧🌧

                      "Monson"

सोचा आज मानसून सेलिब्रेट क्या जाए। मानसून चल रहा हैं, क्यों ना आज मानसून पर लिखा जाए।
गरमा-गरम अदरक वाली चाय, कढ़ाई से निकलते गरमा-गरम आलू - प्याज के चटपटे पकौड़े। 

इस गर्मी में मानसून का सबको बहुत इंतज़ार था। अब जब मानसून आ ही गया हैं, तो सब लोग किसी न किसी तरह से इस मानसून को सब सेलिब्रेट कर ही रहे होंगें।
सेलिब्रेट करें अच्छा अच्छा खाना बनाये खाये और सबको खिलाएं।
लेकिन इस मानसून में हेल्थ के साथ कोई कोम्प्रोमाईज़ नहीं। इन्जॉय करें लेकिन हेल्थ का भी उतना ही ध्यान रखें।

Enjoy Mansoon With Health Tips..........

........ स्ट्रीट फूड से बचें

इस मानसून में बाहर का कुछ ना खाये खासकर स्ट्रीट फूड। अब मौसम ऐसा ही है, तो मन तो करेगा ही। 

"Street food is not good for health in mansoon season"

घर पर बनाये और अरेंजमेंट ऐसे करें की आप  कहीं बाहर खा रहें हों। आप घर के टेरेस् पर, बाहर लॉन में
कहीं भी कर सकते हैं। देखिये स्ट्रीट वाली फीलिंग जरूर आयगी।

......... हेल्थि डाइट लें

अपनी डाइट का ध्यान रखें इस समय ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, खट्टी-मसालेदार, तली हुई चीजें न खाएं। इस मौसम में हरी-पत्तेदार साग-सब्जी ना खाए क्योंकि इस मौसम में पत्तेदार सब्जियों में कीड़े लगने की संभंवना ज्यादा रहती हैं, इसलिए मौसमी फल-सब्जियाँ खाए। इस मौसम में हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। जितना हो सके बाहर की चीजों का परहेज करें। 

घर का बना खाना खायें, दिन में एक बार सूप जरूर लें, फाइबर डाइट लें  और  फ्रूट अपनी डाइट में जरूर लें। 

......... जितना हो सकें पानी पिए 

मानसून हैं और मौसम चेंज भी हो रहा। इस मौसम में नई नई बिमारियाँ भी होने की संभावना ज्यादा रहती हैं। इससे इम्यूनिटी भी सही रहती हैं और ब्लड सुर्कलेशन भी सही रहता है। तो जितना हो सके लिक्विड लें।

  .......... डाइट में विटामिन C जरूर लें

 Take vitamin C in your diet.

Must Read :- Vitamin C

विटामिन सी के जितने भी फायदे में लिखूँ वो कम ही हैं। 

• विटामिन सी से होती है त्वचा की सुरक्षा ...
• त्वचा को नमी देता है ...
• जल्द भरते हैं घाव ...
• मजबूत होती है रोग प्रतिरक्षा शक्ति ...
• ब्लड सुरकुलेशन सही रहता है.... 
  
• सूरज की किरणों से त्वचा की रक्षा ...
• हड्डियों को भी मजबूत बनाता है ...
• बढ़ती उम्र में त्वचा को रखता है स्वस्थ ...
• मसूड़ों को स्वस्थ रखना.... 

लेकिन इस इम्यूनिटी और ब्लड सुरकुलेशन ठीक रहे उसके लिए डाइट में विटामिन सी जरूर लें। 

  

 ......... इम्यूनिटी का ध्यान रखें।

ऐसे मौसम में सर्दी, जुखाम, फ्लू बहुत तेजी से फेलता हैं। तो आसपास में अगर ऐसे लोग हो तो उनसे दूरी बनाये रखें। वैसे भी आप सब जानते ही है कोरोना भी बहुत तेजी से फेल रहा हैं, तो आप खुद ही समझदार हैं।

  ......... बच्चों का खास ख्याल रखें
इस समय बच्चों का खासकर तौर पर ध्यान रखें। ऐसे समय में बिमारियाँ भी जल्दी फैलती हैं और बच्चें जल्दी चपेट में आते हैं। इसलिए बच्चों का खास ख्याल रखें।

.......... गरम चीजें लें
कुछ न कुछ गरम चीजें लेते रहे। डाइट में गरम चीजों को लें। अदरक, लौंग, काली मिर्च, अजवाइन और दालचीनी  इनको किसी न किसी तरह डाइट में लें। जो भी खाना बनायें इनको जरूर डालें।
अदरक, लौंग, काली मिर्च, अजवाइन, और तुलसी इनका काडा बनायें। खुद भी पिये और बच्चों को भी दें।
कोशिश करें की बाजार का काडा ना पियें।
अदरक, लौंग, काली मिर्च, अजवाइन, दालचीनी और तुलसी सबके घर में होतीं हैं। तो घर का बना काडा पिये।

......... साफ-सफाई का ध्यान रखें
साफ सफाई का ध्यान रखें। किसी भी चीज पर फंगेस-सीलन ना लगने दें। कहीं भी धूल - मिट्टी, गन्दगी न जमाने दें।

आप स्वस्थ रहेगें तो आपके अपने भी स्वस्थ रहेगें।
स्वस्थ रहेगें तभी मानसून का मजा ले पायगे।

      अपना और अपनों का ध्यान रखें।
            Take Care & Stay Safe

"Best dry fruits in winter season" Winter Season Part 2

"Best dry fruits in winter season"

Winter Season  Part 2

Best dry fruits in winter season

Dry fruits are one of the best food in winter season.
These dry fruits are good and best in winter season.dry fruits are good sources of vitamin, minerals, iron, copper, fatty acid and rich in antioxidants. These dry fruits are good for your skin and hair and good for your health. Immunity also strong if you take. You should take dry fruits in winter season.

Some dry fruits are……

Dates

Almond

Cashews

Walnuts

Apricot

Pistachios

Raisins

Benefits of eating Dates regularly..

Helps in healing up the overall health issues faced by digestive tract.

It also helps in providing one with many bone-strengthening minerals.

Works really well for being a blood builder.

It can be used as an natural energy booster.

Relieves one from allergies.

Helps in preventing one from various types of cancers.

Helpful in maintaining the healthy weight in a person.

Supports healthier nervous system of a person.

Helps in reducing the risk of stroke.

Perfect remedy to treat gastric ulcers.

Benefits of Almond........

Natural, unsalted almonds are a tasty and nutritious snack with plenty of health benefits.

It is a good source of monounsaturated fats, fiber, protein and nutrients like vitamin E, manganese, magnesium.

It is a good source of antioxidants that protects against oxidative stress which helps in reducing inflammation, aging and diseases.

Vitamin E in it helps in lowering risk of heart disease and Alzheimer’s disease.

Magnesium in it may help control blood sugar.

It helps in lowering LDL or bad cholesterol, reducing risk of heart disease.

It is high in protein and fiber which provides satiety or feeling of fullness and prevents overeating.

According to a recent American research........

Almonds should be eaten in a daily routine. Lack of sodium in almonds is also beneficial for high blood pressure patients. Vitamin E, Calcium, Phosphorus, Iron and Magnesium found in almonds provide minerals to the human body as required. Almonds are very beneficial for stomach ailments, cough, diabetes and heart ailments.

Benefits of cashews...…...

Helps in improving vitality.

Helps in improving blood volume.

It is a heart friendly fruit that keeps the heart healthy.

Contains a lot of healthy minerals.

Provide a long lasting energy to the body.

Contains large amount of selenium.

Good for teeth and gums.

Helps in protecting eyes and keep them healthy.

Helps in assisting metabolism.

It is a rich source of protein.

Benefits of Walnuts.........

Improve bone health.

Prevents heart diseases.

Reduces the risk of diabetes.

Improves metabolism function of the body.

Prevents growth of cancer cells.

Benefits of apricot.........

It is beneficial for Eyes.

It treats Constipation.

It treats Fever.

It is a rich source of antioxidants.

It reduces the Risk of Heart Disease.

It prevents Anemia.

It prevents Cancer.

It helps to Maintain Electrolyte Balance.

It is beneficial during Pregnancy.

It contains High Fiber Content.

Benefits of pastachios........

Improves Hemoglobin level in the body.

They are loaded with Nutrients.

Pistachios are very high in Antioxidants.

They are low in calories, yet very high in protein.

Also helps in lowering Blood sugar level.

Benefits of Raisins......

Helps in Digestion

Reduces Acidity

Helps against Anaemia

Helps to prevent cancer

Helps in treating infections

Helps in reducing sexual weakness

Good for the eye

Good for mouth and dental care

Helps in weight management

Good for the bones.

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"Health Care In Winter Season"

 "Health Care In Winter Season" 

(winter season part 1)

सर्दियों का मौसम शुरू हो गया हैं। सोचा क्यों ना आप सबके साथ सर्दियों का मौसम सेलिब्रेट किया जाए । सर्दियों का मौसम शुरू होते ही सबके मुंह से एक ही बात सुनने को मिलती हैं ठंडी लग गई।

शरद ऋतु भारत में चारों ऋतुओं में सबसे ठंडी ऋतु होती है। यह दिसम्बर के महीने में पड़ती है और मार्च में होली के दौरान खत्म होती है। दिसम्बर और जनवरी को शरद ऋतु के सबसे ठंडे महीने माने जाते हैं। 

वैसे भी ठंडी के मौसम का अपना ही अलग मज़ा हैं। शीत ऋतु बहुत शुष्क मौसम हैं। पेड़ों से पत्ते गिरने लगते हैं। फिर भी इस मौसम में बहुत तरह के रंग बिरंगे फूल खिलते हैं।  विभिन्न प्रकार की हरी साग सब्जियां आती हैं। 

स्वास्थ्यवर्धक और पसंदीदा फलों संतरा, अमरूद, चीकू, पपीता, आंवला, गाजर, अंगूर आदि का मौसम है। वैसे सर्दियों को खाने पीने का मौसम कहा जाता हैं। क्योंकि खाने पीने का मज़ा सर्दियों में ही हैं।

दीवाली, क्रिसमस, नव-वर्ष , लोहड़ी जैसे त्योहार इसी मौसम में आते हैं।

सर्दियों के मौसम को ठंडी हवाओं के चलने, बर्फ के गिरने, बहुत कम तापमान ,छोटे दिन, लम्बी रातें आदि विशेषताओं के द्वारा पहचाना जाता है। यह मौसम लगभग तीन महीने का होता है, जो दिसम्बर में शुरु होता है और मार्च में खत्म होता है। शरद ऋतु सभी के लिए बहुत ही कठिनाई वाली ऋतु है। लेकिन इस ऋतु का भी अपना अलग मज़ा हैं।

सर्दी के मौसम में सांस संबंधी बीमारियों जैसे दमा (asthma), COPD और एलर्जी आदि का प्रकोप कुछ ज्यादा ही बढ़ जाता है । ऐसे में बच्चों और वृद्धों पर विशेष ध्यान देने की जरुरत होती है । 

सर्दियों के मौसम में क्या खाना चाहिए..........

सर्दियों के मौसम में कुछ निम्नलिखित आहार का सेवन करना चाहिए जो स्वस्थ के लिए अच्छा और लाभदायक हैं.........

सर्दियों के मौसम में संतरा खाए – संतरा में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है जो हमारे शरीर के इम्युनिटी मजबूत करता है। इम्युनिटी शरीर को संक्रमण और फ्लू से बचाव करता है। इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए आप को रोजाना एक संतरे का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा संतरे का जूस भी पी सकते है।

अनार ठंडी से बचाव करें – अनार में उच्च मात्रा में आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम व विटामिन ए होता है। जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया जैसी बीमारियों को दूर करता है। अनार शरीर की कमजोरी को दूर करता है और ठंडी से बचाता है। आप अनार के जूस का भी सेवन कर सकती हैं, क्योंकि अनार बहुत सी बीमारियों के खतरे को कम कर देता हैं।

सर्दियों के मौसम में बादाम का सेवन करें – बादाम एक अच्छा सूखा मेवा है जो अच्छी मात्रा में शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करता है। बादाम में कुछ ऐसे यौगिक होते है जो शरीर के अंदर की कमजोरी को जड़ से ख़त्म कर देता हैं, और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। रात को पानी में बादाम को भीगा कर रख दे। सुबह उठाकर भीगे हुए बादमो का सेवन करें। इस बात का ध्यान रखे एक दिन में 5 से 6 बादाम का सेवन करें। अधिक करने पर पेट में दर्द की समस्या हो सकती है।

हल्दी का सेवन करे – हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होता है जो शरीर को संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करती है। हल्दी त्वचा की समस्या को ठीक करता है इसलिए बहुत से कॉस्मेटिक हल्दी से बने होते है जो त्वचा की सुंदरता बढ़ाता है। सर्दियों के मौसम में अपने भोजन में हल्दी का उपयोग जरूर करना चाहिए, हल्दी हमे कई तरह के रोगो से बचाता है जैसे शरीर दर्द, चोट, संक्रमण आदि। सर्दियों में कच्ची हल्दी का प्रयोग स्वस्थ के लिए बहुत अच्छा रहता हैं।

अदरक की चाय पिये – अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण व एंटी सेप्टिक गुण होता है जो शरीर में कमजोरी दूर कर मजबूत करता है। अक्सर लोग ठंडी के मौसम में अदरक की चाय बड़े पैमाने पर लोग पीना पसंद करते है। भारत में युपी और बिहार में अधिक ठंडी पड़ती है जिसके कारण वहा के लोग अदरक की चाय अधिक पीते है। अदरक ठंडी से राहत पहुंचाने व शरीर में गर्माहट का एहसास देता है।

सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन करना चाहिए – अगर आप अंडा खाते हैं तो सर्दियों के मौसम में अंडा जरूर खाएं। अंडे प्राकृतिक रूप गर्म माने जाते है। अंडे के पिले भाग गर्म होते है इनको उबालकर ठंडी के मौसम में रोजाना खाया जाये तो ठंडी की समस्या को थोड़ा कम करता है। सर्दियों के मौसम में बड़े हो या छोटे बच्चे हो उनको अंडे का सेवन करवाना चाहिए। अंडे में अच्छी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होता है। जो आपके शरीर को मजबूत करता है। कुछ शोध के अनुसार ठंडी देश के लोग सर्दियों से राहत पाने के लिए अंडे का सेवन करना पसंद करते है।

सर्दियों के मौसम में गाजर का सेवन करना चाहिए – सर्दियों के मौसम में गाजर का उत्पादन अधिक होता है। गाजर में बहुत से विटामिन और खनिज होते है जो शरीर की कमजोरी को दूर करते है से लड़ने की शक्ति को मजबूत करता है। गाजर का उपयोग आप सुप, सब्जी, सलाद, व गाजर का रस आदि का सेवन कर सकते है।

दूसरे मौसम की तुलना में सर्दियों का मौसम अच्छा माना जाता है । लेकिन यह अच्छा हो सकता है जब हम अपने स्वस्थ का ध्यान रखें। इन टिप्स के साथ स्वस्थ का ख्याल रखें और सर्दियों के मौसम का मज़ा लें।

Take Care And Stay Safe

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